Odzkoušené mobilní aplikace pro zdravý život

Technologie / 24.12.2013

Pryč s výmluvami o nedostatku času na cvičení. Stačí mobil, v něm stažená chytrá aplikace a 15 minut času. Povánoční kila nemají šanci.

Kdo ještě nemá chytrý telefon, určitě si ho přeje pod stromeček. Využijte svátečního odpočinku od práce a stáhněte si do mobilu několik aplikací, které vás budou motivovat k plnění novoročních předsevzetí udělat něco s povoleným zadečkem a nezdravým jídelníčkem. Svého mobilního parťáka máte navíc neustále po ruce, čímž odpadají veškeré výmluvy ohledně nedostupnosti fitness center.

A teď prakticky. Jelikož existuje fitness a jídelních aplikací neskutečně mnoho, vypíchnu jen ty osobně vyzkoušené – ty, které mi vydržely v mobilu už nějakou dobu (aniž bych je smazala jako zbytečné) a navíc je aktivně používám.

Endomondo otevírá běžcům nový svět

Začínáme opravdu zhurta. Endomondo Sport Tracker vás rozhodně nenechá zahálet. Tuto skvělou aplikaci používá většina běžců v mém okolí – motivuje, jednoduše se ovládá a vystačíte si s verzí zdarma. Stačí zapnout při vyběhnutí a po každé míli si vyslechnete pochvalnou zpětnou vazbu.

Na webu Endomondo plánujete trasy a kalendář. Zdroj: Pavla Lokajová, Generace 21

Na webu Endomondo plánujete trasy a kalendář. Zdroj: Pavla Lokajová, Generace 21

Endomondo používají nejvíc běžci, ale zvládá i cyklistiku, bruslení, nordic walking, běžkování a další pohybové aktivity. Přidanou hodnotu aplikace představuje web endomondo.com, kam si běhy nahráváte. Stránka plní funkci sociální sítě pro běžce. Přidáte sem přátelé věrné Endomondu a sledujete jejich tréninky – vidět kolegových 15 ranních kilometrů je skvělý motivátor překonat lenost. Na webu si také plánujete vlastní trasy, pomocí statistik sledujete zlepšení a vytváříte běžecký kalendář.


Podobné aplikace: Runtastic, RunKeeper, Sports Tracker, Nike + Running, RunStar.

Nike Training Club strčí do kapsy posilovnu

Za mě nejvychytanější aplikace pro domácí cvičení. Nabízí programy pro začátečníky, středně pokročilé a pokročilé a vždy zvolíte, jestli chcete hubnout, protahovat, tónovat nebo posilovat svaly. Po zvolení úrovně se objeví seznam workoutů, stačí si jeden vybrat a jedete – kardio, břišní pekáč, zadeček, ruce, záda atd.

Osobně po aplikaci sahám ve chvíli, kdy nemám příliš času na to, abych vyběhla ven nebo si pustila půlhodinovou cvičební sekvenci na Youtube – takže ideálně ráno než jdu do práce. Je to sice jen 15 minut, ale kdo zkoušel podobnou dobu posilovat jen jednu tělesnou partii, ví své. Na aplikaci je skvělé, že je zdarma.

Podobné aplikace: Wherever Workout, Just 6 Weeks, Fitness Pro, Fitness Builder, Workout Trainer, VirtuaGym, JEFIT.

S NutriAtlas víte, co jíte – složení potravin a recepty

Chytré aplikace vás provedou cvičením, nákupy a vařením. Zdroj: Shutterstock.com

Chytré aplikace vás provedou cvičením, nákupy a vařením. Zdroj: Shutterstock.com

NutriAtlas je ztělesněním rčení, že ty nejlepší věci jsou zadarmo. Aplikace s úctyhodným počtem funkcí je určena pro všechny, kterým záleží na nutričních vlastnostech a zdravotní nezávadnosti potravin.

  1. Databáze NutriAtlasu obsahuje čárové EAN kódy tísíců výrobků dostupných v českých obchodech, které můžete okamžitě skenovat.
  2. Objevíte tak všechny potřebné informace o potravině, kterou dáváte do košíku.
  3. Obsahuje také seznam éček, konzervantů a barviv – stačí při nákupu mrknout na složení sušenek, naťukat do aplikace obsažená éčka a hned uvidíte, kterým se raději vyhnout.

Jelikož složení potravin už nějakou dobu sleduji a mám v malíku, co je relativně zdravé a čemu se vyhnout, využívám v praxi hlavně další dvojici funkcí NutriAtlasu. Umožňuje mi totiž vytvářet nákupní seznamy (papírky pravidelně ztrácím) a inspiruje mě desítkami zdravých receptů, třeba na domácí chleba.

Pod vedením Apetitu navaříte sezónně a zdravě

Apetit Sezónní recepty otevírám zejména pro inspiraci, například když jedu autobusem domů z práce. Líbí se mi, že recepty pro aktuální sezónu (jaro, léto, podzim, zima) skutečně korespondují s nabídkou ovoce, zeleniny a jiných produktů dostupných v dané době na českých pultech.

Polévky, hlavní jídla, dezerty atd. nepřipravuji přesně podle receptů (přestože jsem velmi jednoduché), spíš se nechám receptem pošťouchnout k experimentům ve vlastní kuchyni. Aplikace s pestrobarevnými fotkami je ke stažení zdarma a zaručeně vás dostane k zelinářovi a na farmářské trhy.

Kalorické tabulky vám to pěkně spočítají

Poskládejte si své oblíbené aplikace pro zdravý životní styl. Zdroj. Freedigitalphotos.net

Poskládejte si své oblíbené aplikace pro zdravý životní styl. Zdroj. Freedigitalphotos.net

Osobně nejsem velkým fanouškem počítání kalorií, nicméně pro úplnost zmiňuji i aplikaci Kalorické Tabulky (zdarma). Za její obrovskou výhodu považuji využitelnost v tuzemských podmínkách. Jelikož se jedná o českou aplikaci, najdete v ní snad všechny u nás prodávané potraviny a pamlsky. Stačí se zaregistrovat a přehledně sledovat každodenní jídelníček. Jednoduše naťukáte cornflakes s mlékem k snídani, svačinový toast, čínu s rýží na oběd, Bebe sušenky na svačinu a suroviny ve večerním kuskusu.

Kromě příjmu eviduje aplikace i výdej – nadatlujete sportovní aktivitu, chůzi do práce i počet hodin strávených za počítačem. Na sklonku dne se dozvíte číslo ukazující, zda hubnete nebo přibíráte. Na podobném principu pracuje množství zahraničních aplikací, např. Lose It!

Zdroj perexové fotografie: Shutterstock.com

Zdroj videí: Youtube.com

Pavla Lokajová

Pavla Lokajová

Copywriterka, redaktorka a věčná životní idealistka. V hlavě se mi neustále rodí nové nápady. Píšu články, které bych sama chtěla číst. Stephena Kinga považuji za mistra slova, z Marquezových knih čerpám moudrost pro každý den.

Zanechte komentář